Sie hatten eine Frage geschlossen als off-topic vor. Ich schlage vor, Sie Lesen Sie die Hilfe-Center, um zu verstehen, welche Themen sind on-topic. @PhilQuinn Ihr Recht. Erzählt jemand zu Essen höhere protein ist wahrscheinlich gut beraten, aber verwirrend mit die Ketose nicht. Ketose ist ein Zustand, in Ihrem Körper Tropfen in wenn Sie isst fast keine Kohlenhydrate, low protein, high Fett. Wenn Sie Essen 1000 Kalorien mit GERINGER (nicht null) Kohlenhydrate, Ihr Körper wird nicht besser, Gewicht-Verlust Weise als 1000 Kalorien mit normalen Vergaser. Protein hält Sie Gefühl voller länger (scheinbar), und Ihr Körper arbeitet härter, um zu konvertieren, um Energie, so gibt es ein paar tricks machen, dass es sich lohnt, mehr Essen, als die anderen Makros.

Ich bin ein Neuling in der Turnhalle, ich habe die Ausbildung für 4 Monate jetzt.

Ich kaufte das gesamte Paket in der Turnhalle, also ich habe einen personal trainer und einen Ernährungsberater. Die Sache ist, dass ich bin Dünn, ich bin 1,83 m (6") hoch und ich begann Gewichtung 73 Kg (160.9 lb) begannen wir schneiden, unten für Körperfett, aß ich etwa ~1800 cals/Tag; ich war zu verlieren Gewicht und Fett zur gleichen Zeit, meine Muskel-index wurde langsam (sehr sehr langsam) immer besser.

Ich trainiere 5 Tage in der Woche für etwa 1:45 Minuten: 10 Minuten Erwärmung, 1 Stunde von Hebe-und 15 Minuten Licht cardio am Ende.

Jetzt sind wir der Verwirklichung für Körper Gewichtszunahme (bulking) und die erste Diät-Zyklus habe ich Gewicht verloren und Muskel. Meine Kalorienzufuhr ist etwa ~2400 Kal. Jetzt ich Gewicht 70 Kg (154 lb), die mir sorgen macht.

Ich war nicht glücklich mit die Ergebnisse meiner ersten bulking Ernährung und ich fühlte mich wie ich verlor zu viel Gewicht, nach diesen Monaten, meine jeans nicht mehr passen mir und ich fühle mich dünner.

Mein ganzes Ziel ist, zu passen besser in die Kleider, ich bin zu groß, für klein und zu Dünn für die mittlere Größe, und ich bin müde. Nun, zumindest ich war das Letzte mal kaufte ich Kleider (dieses Wochenende) musste ich kaufen, kleine Größen, die ich jetzt passen Sie... das ist, was der Auslöser für meine frustration.

Mein Personal trainer kommt zu einem Ernährungsberater zu, teilte ich meine frustration, und er schlug vor, ich folgte eine Diät, er werde Sie mir bauen, das Ergebnis ist völlig Gegenteil von meinem früheren Ernährungsberaterin Ideen, es geht, wie diese (5-Mahlzeit basiert):

Mahlzeit 1:

  • 8 Eiklar, gekocht mit Zwiebeln und Tomaten.
  • 2 Scheiben Brot (geröstet, wer mag).
  • 1 cop grünen Tee oder Kaffee (ohne Zucker).

Post-workout:

  • 500ml protein-Milchshake

Mahlzeit 2:

  • 250 G (8 Unzen) Hühnerbrust.
  • 2 geröstete medium nopales mit lila Zwiebel.
  • 1 Tasse Reis.

Mahlzeit 3:

  • 250 G (8 Unzen) von Rindfleisch steak.
  • 1 Kartoffel.
  • 1 tortilla.
  • 1 kleine Tasse helle Frucht basiert jelly.

Mahlzeit 4:

  • 250 G (8 oz) von Fisch (Thunfisch oder tilapia)
  • 1 Teller Salat, Tomate und Gurke.
  • 2 nopal Toast.

Mahlzeit 5:

  • 250 G (8 Unzen) Hühnerbrust.
  • 1 Teller 2 nopales und weiße Zwiebel.
  • 1 mittlere Stück des arabischen Brot.

Ich bin besorgt über die riesige Menge an Fleisch gibt es in diesem plan, täglich 1 Kilogramm. Auch gibt es keine Früchte, noch Hülsenfrüchte wie Sie waren auf meinen vorherigen Diäten.

Ist mein personal trainer der richtige oder sollte ich mit ihm reden oder ihm den Laufpass und halten Sie sich an die früheren Ernährungsberaterin)? Ich glaube nicht, dass die Ernährung gesund ist.

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