So, jetzt über ein Jahr später, wie gut Taten, dass carb-Diät nach dem "tuning". Ich Lesen Sie die "Artikel über ein paar wissenschaftliche Studien", und nicht wie der Autor seine interpretation der zitierten Studien. Ich bin sehr interessiert an deinem Ergebnis. Es ist sicher zu tun, Kniebeugen beim Zähneputzen *es sei denn, Sie faceplant und Marmelade in der Bürste nach unten Ihre Kehle*. Das hört sich toll an. Ich könnte andere Dinge tun als Radfahren, z.B. gehen in die Turnhalle, aber ich kann nicht Fahrrad fahren, da gibt es keine Hügel hier. Ich bin interessiert, ob es eine gute Idee, gehen Sie laufen jeden Tag für eine Stunde oder, wenn dies kontraproduktiv sein kann. Und wenn eine Kombination aus laufen und etwas anderes ist produktiver.

Bodybuilder sind mehr besorgt mit Isolierung Arbeit als Kraftsportler sind. Körper-Gebäude, im Kern, ist über body modification. Mit Hanteln können Sie viel mehr spezifische und bestimmte Dinge, die in sehr spezifischer Weise.

Langhanteln glänzen Sie in einigen wichtigen Bereichen jedoch:

  • Kniebeugen/Kreuzheben/reinigt. Sie können sozusagen diese mit Hanteln, aber nicht in einer realistischen Weise zu großen Massen. Mit großen zusammengesetzten Bewegungen, die die größten Muskelgruppen in Ihrem Körper auf maximale Kraft, die Menge an Gewicht, das Sie bewegen können, ist einfach zu groß, um angemessen zu sein gefunden in Hanteln. IE, niemand deadlifting ein paar 250lb Hanteln.

  • Eine große Sache zu halten. Erneut, so etwas wie ein snatch oder clean, können Sie werfen eine Menge Gewicht in der Luft und Sie brauchen etwas groß genug, um es (wie eine Langhantel).

  • Inkrementelle laden. Die meisten Fitness-Studios ermöglicht das hinzufügen von 2.5 lb (~1 kilo) GEWICHTE auf eine Langhantel, so dass für die 5lb (~2.2 Kilogramm) Anpassungen. Viele ernsthafte Sportler bringen, gebrochene Platten, die Ihnen erlauben, Anpassungen auf noch kleineren Ebenen.

  • Wirklich schwere Hanteln sind ein Schmerz in den Arsch. Das schwerste Objekt, das Sie arbeiten mit Langhantel-land ist ~50£. Die Platten gehen nie über die, die bar geht nie über, die. So bewegen sich die Dinge um, ist relativ einfach. Mit großen Hanteln, ist es nicht trivial, zu bewegen, eine 150lb Hantel herum.

  • Sie sind kleiner, irgendwie. Ein Stapel von 300lb von Platten und einer Olympischen bar passt in einen kleineren Bereich als ein gleichwertiges rack mit Hanteln.

Hanteln sind ideal auch in unterschiedlicher Weise:

  • Sie sind sicherer auf der Bank. Es ist wirklich nicht sicher für max Langhantel Bankdrücken ohne spotter. Sie können wirklich verletzt, wenn Sie nicht bekommen kann die bar aus Sie. Mit Hanteln, Sie einfach fallen zu lassen.

  • Sie können mehr tun, isolation arbeiten. Ich persönlich bin kein fan von body-building-Techniken im Allgemeinen, aber es gibt kein argument, dass Sie für mehr direkte Ansprache von bestimmten Muskeln. Meine Sorge ist, dass die Isolierung funktioniert, ist die Letzte Sache, die ein neues Fitness-Studio-goer sich selbst befassen sollten.

  • Sind Sie nicht so einschüchternd. Die meisten neuen Leute bleiben Weg von Langhanteln, aber Hanteln scheinen einfach mehr gerade nach vorne.

  • Sie entwickeln mehr Stabilisierung Muskeln und halten die Ungleichgewichte in Schach. Mit so etwas wie die overhead-Presse, beide Arme brauchen, um jedes Gewicht bis. Sie können nicht Sie verlassen sich auf Ihren rechten arm zu kompensieren, die ein bisschen Schwäche auf der linken Seite. Auch, der (Hantel -) Gewicht ist einfach weniger stabil, so bekommen Sie mehr Muskel-Aktivierung über eine breitere Palette von Muskelgruppen.

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