Fragen mit dem Tag 'stretching'

@KBZ-ich auch .Ich hatte schon immer Mühe mit Ihnen! lol. @AlexL: Nicht über das ausführen mit ihm, aber ich ging zu meinem Arzt letztes mal, wie es war das erste mal, ich hatte immer mehr angeschwollen war ...
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Wie lange sollte ich in der Lage sein, zu bleiben in die HR-zone 5?

Ich bin ein sehr fit Triathlet einen Monat Weg von meinem ersten Ironman. Ich bin streng nach Don Fink-training-plan, zu der auch "Intervall-training" im HR-zone 5, oder 90%+ max HR. (Fink eigentlich nennt es "zone 4" für aus irgendeinem Grund.) Die Trainingseinheiten genutzt, um die Beteiligung von traditionellen Abständen: bringen Sie Ihre Herzfrequenz bis zu 90% für ein paar Minuten, dann Pause, dann wiederholen. Aber an diesem Punkt in seinem plan, auf dem Gipfel des "peak-phase" - er bittet mich, das zu tun 12 Minuten gerade in der zone 5 am laufen, und 30 ...
22.12.2014, 23:43:34
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Was haben Sie gefunden, um die besten, effektivsten Kraftübungen, um eine strikte pull-up?

Im Jahr 2018 war es mein Ziel, Gewicht zu verlieren (was ich erreicht habe), aber jetzt ist es mein Ziel, stärker zu werden; eines der spezifischen Ziele, die ich habe, ist in der Lage sein zu tun ein pull-up bis Dezember 2019. Welche Art von übungen kann ich tun, um mir zu helfen? Und welche Muskelgruppen sollte ich anvisieren? Ich habe gesagt, dass, weil ich ein Mädchen bin wird es schwieriger sein, für mich; ist das wahr? Ich bin ziemlich unerfahren und habe nicht viel wissen über Kraft-und Konditionstraining, so dass jede Beratung wäre hilfreich!!! ...
28.02.2011, 12:16:48