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Was soll ich Essen, vor dem team trainieren zur Erhaltung der Energie?

Manchmal, wenn ich Spiel Fußball (soccer), habe ich unglaublich schwindelig, wie wenn ich wirklich Hunger habe. Was ist die beste Art von Lebensmittel sollte ich Essen, bevor Sie spielen ein team trainieren, am besten etwas, dass nicht das Gefühl, schwer. ...
29.06.2010, 22:42:43
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Was sind die ernährungsphysiologischen Vorteile von gesättigten Fetten?

Aus dieser Antwort hieß es gesättigt, nicht tun Sie keinen gefallen, in der Erwägung, dass mehrfach ungesättigte Fette wurden gezeigt, um zu verringern das Risiko von Herz Krankheit und Schlaganfall Gibt es irgendwelche Vorteile für die Gesundheit der Konsum von gesättigten Fetten? Oder sollten Sie immer vermeiden, zu Gunsten von mehrfach ungesättigten Fetten? Gibt es ein Gesundheits - /Ernährungs-Nachteil nie verbrauchen gesättigten Fetten? Ich denke, Fette aus Milchprodukten, Fleisch, Speck, Eier, etc. Bearbeiten Also ich habe zwei völlig gegensä ...
19.08.2012, 08:25:56
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Zu welcher Zeit sind Hafer effektiv?

Bin versucht, um mein Gewicht zu reduzieren. Menschen schlug mich zu nehmen Hafer statt Reis. Welche ist die richtige Zeit, um Hafer für eine gute Wirkung. Frühstück oder Mittag-oder Abendessen? ...
14.08.2017, 18:22:58
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Wie lange sollte ich in der Lage sein, zu bleiben in die HR-zone 5?

Ich bin ein sehr fit Triathlet einen Monat Weg von meinem ersten Ironman. Ich bin streng nach Don Fink-training-plan, zu der auch "Intervall-training" im HR-zone 5, oder 90%+ max HR. (Fink eigentlich nennt es "zone 4" für aus irgendeinem Grund.) Die Trainingseinheiten genutzt, um die Beteiligung von traditionellen Abständen: bringen Sie Ihre Herzfrequenz bis zu 90% für ein paar Minuten, dann Pause, dann wiederholen. Aber an diesem Punkt in seinem plan, auf dem Gipfel des "peak-phase" - er bittet mich, das zu tun 12 Minuten gerade in der zone 5 am laufen, und 30 ...
22.12.2014, 23:43:34
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Die Nutzung von meine erste protein-Pulver (Muscle Milk)

Ich habe gerade angefangen mit protein-Pulver, heute. Ich bin mit Muskel-Milch. Ich bin Laktose-intolerant und es stört mein Magen. Dies ist die Bezeichnung des Produkts. Sie sagt, 70 Gramm Pulver mit 10 fl oz) Wasser. Laut WolframAlpha, 10 fl oz = 300 ml. Aber ich bin mir nicht sicher, ob diese Berechnung korrekt ist. Mein trainer sagte mir, "verwenden Sie 1 Messlöffel (35 G) mit 250 ml Wasser". Auch, überprüfen, dass das label, unter - Richtungen und Verwenden, ein Bild zeigt den Schüttler ist fast voll, aber meine shaker 700ml. 300 ml sc ...
11.11.2014, 07:11:26
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Was ist die minimale effektive Dosis des Laufens darstellt HIIT?

Habe ich gemacht, Cooper läuft (1,5 Meilen) so schnell hinzufügen kann ich 2-3 mal pro Woche, gefolgt von einem oberkörpertraining (ich weiß, friends don ' T let friends skip leg day). Wie kann ich ermitteln, ob dieses stellt HIIT? Ist das einfach eine Funktion der Herzfrequenz und Dauer? Wenn ja, was sind die Parameter? ...
13.07.2010, 11:30:38
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Tut Technoshape Geräte arbeiten?

Tut Technoshape Geräte arbeiten? Hat man es versucht? Ich habe gehört, es ist sehr teuer und die Maschine mit Druck auf pause Therapie bei Magen-Bildhauerei. Was ist eine alternative? http://technoshape.net/ ...
02.03.2019, 04:20:12
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Vertikale Sprung-und Körper-Gewicht

Also ich hab 2 Monate und ich pflegen wollen, meine vertikalen Sprung erhöhen oder ein bisschen. Aber auch ich möchte mein Körpergewicht von 52 kg auf 57-59kg in diesen zwei Monaten. Ich würde gerne wissen, wie ich in der Lage wäre, dies zu tun. Ps. Ich möchte vor allem erhöhen Oberkörper Größe. ...
12.05.2018, 06:36:29
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Kann ein zwei Wochen pause haben positive Auswirkungen auf das Krafttraining?

Ich bin 42 Jahre alt und mache eine einfache Körpergewicht squat/push/pull routine jeden Dritten Tag für ein paar Monate. Dann hatte ich keine Zeit für die Ausübung der während der 13 Tage. Heute kam ich zurück in die Turnhalle, aus Angst, ich könnte verlieren die kleinen Fortschritte, die ich erzielt hatte. Zu meiner überraschung, mein Körper ist stärker, und ich fand mich wiederholen, fast mühelos die übung Variationen und die Anzahl der Wiederholungen von mein letztes Training 14 Tagen. Dann erkan ...
18.02.2015, 23:39:51
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Kritik an meiner Vorbereitung für einen bikini-Wettbewerb

Ich bin ein 22 Jahre Alter, aktuelle Gewicht 138lbs, Ziel Gewicht £ 120. Aktuelle body-fat-30%, Ziel Körperfett ~15-18%. Gehe ich in einen bikini fitness Wettbewerb im Juli, so habe ich um die 22 Wochen. Ich habe Gewichtheben seit über 2 Jahren so ziemlich gut entwickelte Muskeln, aber viel Fett zu verlieren. Mein Ziel ist die Aufrechterhaltung der bestehenden Muskelmasse, entwickeln sich mehr Masse im Gesäß/Beinbeuger/hintere delts, während die Zerstörung einer Tonne Fett. Mein max im Kreuzheben 100kg, Kniebeugen 77.5 kg, Bank 40kg, ...
05.05.2012, 09:14:00
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Workouts nicht leichter geworden für mich

Ich mache ein 8-Minuten-Training jeden Tag mit einer Anwendung. Mein workout ist ein mix aus verschiedenen übungen (hindu push-ups, Bauch-usw., jeweils 30 Sekunden). vorher habe ich verwendet, um zu tun einfacher work-outs. Ich mache dieses Training seit mehr als einem Monat regelmäßig, aber nicht einfacher geworden. Ich bin am stecken "komfortables" Niveau und meine Herzfrequenz nach dem Training ist 110-130 bpm. Was mache ich falsch? ...
02.05.2015, 00:47:13
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RSI-Prävention klug, soll ich mich mit meinen rosa finger oder meinen ring finger für das drücken der Tasten/Knöpfe?

Vor kurzem habe ich angefangen zu spielen ein Spiel namens Beatmania, wo Sie wiederholt 7 drücken Sie verschiedene Tasten und auch hier und da drehen Sie eine disc ein. Es ist möglich, drücken Sie die Tasten mit einer Menge von verschiedenen hand-Positionierung Methoden, aber bis jetzt bin ich mit Mühe sich zu entscheiden, entweder mit dem Daumen, zeige -, Mittel-und ring finger für die vier Schaltflächen auf der rechten Seite oder meinen Daumen, zeige -, Mittel-und rosa finger. Was wäre besser für meine Hände in den langfristigen? Schnell drücken, mit mei ...
10.05.2010, 12:03:19
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Ist power-yoga entspricht Krafttraining im Fitness-Studio?

Da power-yoga umfasst viele Stellungen, die beinhaltet Hebe-selbst Körper-Gewicht. Zum Beispiel Schritt 5. der Surya Namskar macht ein Lager ganzes Körpergewicht auf Arme,Schulter und Füße Finger. Es gibt viele solcher Asans wie Kandrasan, sarvangasana, halasana, naukasana etc. Jede dieser Asans haben Körperhaltungen, die Zentren Körpergewicht auf einen bestimmten Teil des Körpers. So sind diese genauso wirksam wie heben von gewichten im Fitnessstudio, denn hier ist die Aufhebung eigenen Körpergewicht für mehrere Zeitraum ...
03.07.2014, 13:02:33
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Wie halten Ausdauer für Intensive, lange Dauer workouts

Ich bin ein hard-core-gymer. Ich arbeite 2 Stunden pro Tag an einer einzelnen Strecke. Aber ich bin nicht in der Lage zu halten, die Intensität des Trainings auf halbem Weg. Ich meine nicht in der Lage, zu halten die Kraft und Ausdauer, mit denen ich begann. Derzeit arbeite ich für Gewichtszunahme und heben von Schwergewichten, so dass ich warm-up für 8 -10 Minuten. Den kalten Winter hier in haryana, Indien. Können Sie schlagen die Möglichkeiten, in der Verbesserung meiner Ausdauer? Gibt es etwas, was ich tun sollte, zur Verbesserung der Ausdauer ...
23.05.2013, 09:49:59
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Wie um mein Handgelenk Muskel dicker, aber stark?

Wenn jemand packt meinen Unterarm, er/Sie kann problemlos fassen Sie es nur mit einer hand. Es ist, weil meine Unterarm Muskeln nicht dick genug ist. Frage Welche übung gut ist um meinen Unterarm (vor allem das Handgelenk Teil und seine Umgebung) dicker oder größer, aber stark, so wird es schwierig zu begreifen? Welche Nahrung ist gut für Sie? ...
08.12.2013, 10:11:18
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Unteren Bauchmuskeln nicht weh

Ich mache eine übung cruches für abs, aber meine oberen und in der Nähe der Brust nur verletzt, während, unten sehe ich keine Wirkung. Warum ist diese sind abs gearbeitet werden getrennt für den unteren mittleren und oberen ? Ausserdem habe ich das Gefühl backpain, während Sie crunches gerade hinter der oberen Bauchmuskeln ist das normal ...
03.02.2011, 11:58:17
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Rechten Bein immer Muskelkater nach dem schwimmen, 1000m

Ich war schwimmen im pool für über fast ein Jahr jetzt. Ich bin in der Lage zu schwimmen Freistil 500 m in 30 Minuten in leicht Tempo. (Ich weiß nicht, ob es gut ist oder verbessert werden muss). Die nächsten 500m werde ich weiter trainieren, meine Beine und Schultern für kick und ziehen. Also ich weiß 50m kickboard - 100m ziehen, bis ich die Reichweite 500m-Marke. Die gesamte routine sieht wie folgt aus. | Tätigkeit | Abstand | Bemerkungen | |-----------+----------+----------| | freestyle | 500m | 25m X 20 | | kickboard | 50 ...
19.05.2018, 23:48:58
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Ganzkörper-workout für Kraft mit minimaler Größe

Was Ganzkörper-übungen kann ich versuchen, für den Aufbau von Kraft mit minimaler Masse? Ich bin 15, 130 lbs, 5'7, und bin nicht sehr stark. Beachten Sie auch, dass ich nicht die Ausrüstung und bin nicht in der Lage, ins Fitnessstudio zu gehen. Könnten Sie bitte geben Sie eine detaillierte Spezifikation für die übungen, die ich brauchen würde und die Menge der Wiederholungen und Sätze. Dank ...
22.10.2016, 07:56:11
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Welche übungen sind am besten für Unterarm Stärke (zum Bouldern)?

Ich habe mir vor kurzem bekam in klettern (Bouldern speziell), aber ich finde meine größte Einschränkung ist mein Unterarm Stärke. Ich kann nicht klettern zu lange, bevor ich berechtigterweise das Gefühl meine Unterarme geben. Es auch 3-4 Tage, bevor meine Unterarme fühlen, dass habe wieder mit Tag 2 wird das wirklich unangenehm. Kann mir jemand zeigen einige einfache Trainings-Programm zu (A) Steigerung meiner Fitness, Ausdauer und (B) sinken meine recovery-Zeit? ...
04.08.2012, 10:03:32
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5:2 Intermittierende Fasten mit täglichen Bewegung

Ich mit dem Rad zur Arbeit Wochentagen, etwa 10 Meilen pro Tag. Ich mache auch Krafttraining. Für intermittierenden Fasten, wie 5:2, auf kalorienreduzierten Tagen eine gemeinsame Energieaufnahme maximal 600 Kalorien. Als ich bin 6'6"/2 Meter hoch und 220lb/100kg, die ich verbrennen mehr Energie auf dem Weg über die 600 Kalorien, die ich verbraucht jeden Tag des Fastens. Sollte ich ändern, das Kalorien-limit zu berücksichtigen, dass? Ist jemand bewusst in der Forschung, deutet darauf hin, dass die metabolischen Vorteile der 5:2 intermittierende Faste ...
23.12.2014, 15:05:14
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RunDisney: Unangemessene Corral Management

Jeder, der laufen eine organisierte Laufevent hat sich mit der Weberei in die und aus der langsamer starter, die darauf bestehen, auf den Druck auf der Vorderseite. Es ist unlogisch, für die meisten Ereignisse, so wie Sie sind chip-timed beim überqueren der Startlinie, und einfach nur unfreundlich. In größeren Veranstaltungen die Weberei-zuletzt konnte sich die ganze Zeit. Die Disney-Läufe (Halbmarathon und oben) zu versuchen etwas zu entlasten diesem, wie Sie in Start corrals basiert mal in anderen La ...
20.03.2014, 02:10:26
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Full Body Workout-Routine für späte Anfänger

Hey Leute ich habe eine Frage. Ich bin ein spät-Anfänger und andere Routinen wie stark hebt, ICF, ab Stärke nicht zu mir passen, weil Sie nicht auf das Volumen, nehmen Sie zu lang, schlug schnell den stockenden Wand usw ...Was denkst du über diese workout-Routinen? Seinen vollen Körper 3 mal die Woche: Tag 1 : Kraft Beine/Rücken Hypertrophie Push Kniebeugen 4x4-5 Incline benchpress 5x8 Macht Zeilen, 4x5 Closegrip Benchpress 2x10 Bicepscurls 2x10 Tag 2 : Kraft, Schieben , Hypertrophie Beine/Rücken Benchpress 4x4 Legpress/Kniebeugen 4x8 Pull ups 3x5 ramped s ...
13.12.2017, 15:18:13
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Was Training für mich funktioniert?

Ich bin ein Kind 15 Jahre und ich möchte stärker werden, körperlich. Ich will nicht Aussehen, groß und allmächtig. Welche Art von Training ( bodyweight cuz I cant do Fitnessstudios) kann u vorschlagen? Jede Diät? Zu geben, die Perspektive meiner aktuellen Stärke. 3 - Push-ups 25 - Kniebeugen 3 - Klimmzüge ( 0 pull ups) 10 - Ausfallschritte Ich kann jede Länge sein und Diät, so bitte helfen Sie mir. ...
13.07.2010, 17:42:38
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Was haben Sie gefunden, um die besten, effektivsten Kraftübungen, um eine strikte pull-up?

Im Jahr 2018 war es mein Ziel, Gewicht zu verlieren (was ich erreicht habe), aber jetzt ist es mein Ziel, stärker zu werden; eines der spezifischen Ziele, die ich habe, ist in der Lage sein zu tun ein pull-up bis Dezember 2019. Welche Art von übungen kann ich tun, um mir zu helfen? Und welche Muskelgruppen sollte ich anvisieren? Ich habe gesagt, dass, weil ich ein Mädchen bin wird es schwieriger sein, für mich; ist das wahr? Ich bin ziemlich unerfahren und habe nicht viel wissen über Kraft-und Konditionstraining, so dass jede Beratung wäre hilfreich!!! ...
28.02.2011, 12:16:48