Die Nutzung von meine erste protein-Pulver (Muscle Milk)

Ich habe gerade angefangen mit protein-Pulver, heute. Ich bin mit Muskel-Milch. Ich bin Laktose-intolerant und es stört mein Magen.

Dies ist die Bezeichnung des Produkts. Sie sagt, 70 Gramm Pulver mit 10 fl oz) Wasser. Laut WolframAlpha, 10 fl oz = 300 ml. Aber ich bin mir nicht sicher, ob diese Berechnung korrekt ist. Mein trainer sagte mir, "verwenden Sie 1 Messlöffel (35 G) mit 250 ml Wasser". Auch, überprüfen, dass das label, unter - Richtungen und Verwenden, ein Bild zeigt den Schüttler ist fast voll, aber meine shaker 700ml. 300 ml schaut zu gering.

Bin ich einen Fehler zu machen, während die Umwandlung von "fl oz" in "ml"?

Kurz gesagt, ich habe Muscle Milk, wie viel Wasser sollte ich verwenden, mit 2 Messlöffel (70 Gramm) Pulver und 1 Messlöffel (35 G) Pulver? Mein shaker 700 ml.

Auch hinsichtlich der Nutzung, ich werde sip 1 Messlöffel shake während der Arbeit aus, und die anderen 2 Messlöffel shake nach meinem Training. Es ist rund 460 Kalorien. Ist es zu viel?

Mein Ziel ist es Fett zu verbrennen und stärker zu werden. Bin ich nach StrongLifts' 5x5 Programm, es ist meine 6. Woche. Ich verlor 3 kg und Muskel gewonnen. Ich will diese Leistung.

Jede Hilfe wird sehr geschätzt :)

+429
Linda Bubp 11.11.2014, 07:11:26
18 Antworten

Vorausgesetzt, man trainiert beide aber betonen möchte einen mehr als dem anderen, mit mehr Frequenz und hoher Intensität, wird die schrägen Bauchmuskeln, oder den rectus abdominis zu verbessern, mehr die Stärke der schwer zieht.

Schwer zieht = Olympische Schnappt,low/high zieht,hand-und Bein-Aufzüge, sauber und ruckelt...

+941
Florian Hollandt 03 февр. '09 в 4:24

Einen recovery-Lauf ersetzt nicht den rest des Tages.

Wiederherstellung läuft, sind am effektivsten, wenn Sie bereits über eine solide Basis von starken Knochen, sehnen und Gelenke gebaut von Monaten stetiges training + rest-Zyklen. Wenn Sie nicht über eine solche Basis, einem zusätzlichen Lauf in der Woche kann mehr Schaden als gutes tun. Wenn Sie Zweifel haben, rest.

Finden Sie heraus, ob Sie gefährdet sind übertreiben es, Sie brauchen, um zu überprüfen, was Ihre Laufenden Zeitplan hat, sah aus wie vor kurzem. Habe die letzten 4 Wochen umfassen ähnlich intensiv 3-Tages-Blöcken? Wenn dem so ist, dein Körper hat bewiesen, dass es gut eingewöhnt und eine Wiederherstellung ausführen, möglicherweise keine schlechte Idee. Wenn dieser intensiven Woche ist eine Anomalie, die Sie definitiv übertraining, indem Sie für einen recovery-Lauf heute.

+877
lucideer 07.12.2016, 22:17:43

Dies ist nur die gute alte Physik. Die Menge der Kalorien verbrannt basiert auf die Menge der Arbeit Sie setzen in.

Arbeit = Kraft x Abstand

Kraft = Masse x Beschleunigung

Also auf diese, Sie können mehr Arbeit (und damit mehr Kalorien zu verbrennen) entweder durch bewegen mehr Masse mit der gleichen Geschwindigkeit, bewegen die gleichen Masse schneller, oder beides.

Mit 10.000 Joule Energie (Arbeit) entspricht etwa 2 Kalorien.

Zum Beispiel, sagen, Sie hätten eine 100-kg-Schlitten. Sie waren in der Lage, schieben Sie es auf eine Geschwindigkeit von 10 m/s^2 (weil Sie extrem schnell und leistungsstark).

100 kg x 10 m/s^2 = 1,000 Newton (N)

1.000 N x 10 m = 10,000 Joule oder etwa 2 Kalorien.

Das ist natürlich eine sehr vereinfachte Sicht auf das ganze Bild. Schiebt einen Schlitten ist schwerer als das laufen. Laufen ist schwerer als Radfahren (auf ebener Fläche). Es gibt andere Faktoren, die gehen in spielen wie Reibung, Oberfläche, Winkel -, wind-Widerstand, wenn Sie außerhalb, etc.

Der Punkt, den ich versuche zu vermitteln ist die Menge der Kalorien, verbrennen, ist bestimmt durch die Menge der Arbeit, die getan wird.

Bezüglich der Herzschlag, das kann ein Maßstab für den Aufwand, den eine person treibt. Menschen, die gearbeitet haben für Jahre wird effizienter sein, als die Menschen gerade erst anfangen, so werden Sie verbrennen weniger Kalorien für die gleiche Arbeit. Ebenso erfahren die Menschen auch haben, langsamer Herzschlag, weil, wie relativ effizient Sie sind.

+873
Estela 04.12.2013, 22:01:53

Ich habe Schmerzen in meinem rechten Schulterblatt und Es ist nicht Weg. Ich ging zu einem Arzt, er gab mir Medizin, und es hat nicht funktioniert. Immer wenn ich Husten ich fühle den Schmerz um die Klinge und es gibt auch Schmerzen in meiner rechten pec. Das Schulterblatt Schmerzen gleichbleibende, sondern der pec Schmerz tritt nur auf wenn ich Husten aber nur für die Zeit, die ich am Husten. Plz jemand geben Sie mir ein Update.

+865
Kenneth Handsome D West 12.03.2018, 02:30:57

Ehrlich gesagt, das beste training für berühren Sie Ihre Zehen ist es einfach zu tun. Stehen Sie mit Ihren Beinen (wenn auch nicht mit den Knien nach innen gebogen) und senken Sie Sie so weit wie Sie können. Dann Aufenthalt in dieser position für ein paar Sekunden, versuchen zu entspannen und dehnen nur ein wenig weiter. Wann kommen wieder, wieder, tun Sie es langsam (die Allgemeine Beratung von Menschen nennen, ist ein "Gefühl, das jeder Wirbel zurück in place") und zurück zu stehen. Wiederholen Sie, Wann immer Sie eine freie Minute habt. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Rücken schmerzt, versuchen Sie hinzufügen eine leichte rückwärts-Kurve nach jedem dehnen und Strecken Sie Ihren Rücken in die andere Richtung.

Wie bei den meisten reicht, es braucht Zeit und geduldige Bemühungen. Es gibt alle möglichen Theorien über das "Prellen" erhalten Sie eine weitere Strecke (nicht generell empfohlen) und "dynamischen" und "statischen" stretching (letzteres ist das, was die meisten Leute denken, der für eine Strecke, nur Bewegung zu, die am weitesten Erweiterung und halten für ein paar Sekunden. Der ehemalige beinhaltet gehen zu über 90% und dann anspannen der Muskeln beim halten), aber der wichtigste Teil ist, es einfach zu tun, Tag für Tag.

+852
Fabian Ying 04.02.2016, 22:07:12

Alles, was Sie tun zu erhöhen Ihre Durchblutung wird Hilfe bei Varikosis. Nach varicose-help.comübungen wie laufen, Radfahren und schwimmen wird nicht nur helfen, zu verhindern, varicosis, aber auch Tiefe-Venen-Thrombose und Besenreiser.

Getridofthings.com schlägt auch trainieren wie die Nummer eins Weg, um loszuwerden, Krampfadern und Besenreiser, unmittelbar gefolgt von der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Überschüssiges Fett ist bekannt, reduzieren die Durchblutung, was wiederum verschärft das problem der varicosis. Für die schlimmeren Fälle, dass ein gesunder lebensstil allein nicht erholen, zeigen Sie auch, Sklerotherapie, laser-Chirurgie, oder traditionellen Chirurgie.

Zusätzlich, sollten Sie nicht tragen keine restriktive Kleidung (es sei denn, empfohlen von einem Arzt) wie enge Hosen oder Socken mit einem engen band, da diese auch reduzieren Sie Ihre Durchblutung. In den Artikeln, die ich zitiert habe, zeigen Sie auch sitzen, die Beine gekreuzt, oder erheben Sie Ihre Beine über das Herz in Ruhe.

+818
Radomly 20.08.2018, 08:59:32

Zumindest gibt es keine inhärente Schaden in der Weiterbildung. Der Schmerz könnte als eine Ablenkung, und einige Leute glauben, dass es Auswirkungen auf Ihre Leistung, aber es wird Sie nicht verletzen, Sie zu tragen.

+809
papa bob 01.10.2015, 04:01:14

Ich wusste wirklich nicht, sich ernsthaft über Krafttraining bis dreißig, und wenn Sie sich umschauen werden Sie sehen Menschen, die Rekorde aufstellen und unglaublich fit in Ihre 40 ' s (und darüber hinaus). Ein guter Freund von mir ist ein Speichen-Modell für die Ergänzung-Unternehmen, und seine <5% Körperfett shirtless Bild auf Poster in einer Menge der Ergänzung Filialisten. Er ist 46 in diesem Jahr.

Kurz gesagt, es ist absolut nicht zu spät. Sie haben wahrscheinlich mehrere Jahrzehnte linken Krafttraining.

Ich würde wirklich empfehlen, beginnend mit einem Programm wie Starting Strength. Schnappen Sie sich das Buch, es wird das beste Geld, das Sie verbringen immer in die fitness.

+595
Chad Kemp 17.04.2014, 01:56:09

Sie können nicht heben schwerer GEWICHTE gerade noch, aber durch die Zeit, die Sie erschöpfen, die Gewinne aus Starting Strength, das sind Sie. Die größte Sache, die Sie haben zu erkennen, über engagierte Hebe-Schuhe ist, dass, was macht eine gute Hebe Schuh ist schrecklich für die anderen Dinge, die Sie tun möchten. Sie haben gegensätzliche Ziele.

Heben Schuh-Anforderungen:

  • Steif, solide Ferse ohne Kompression
  • Muss nur genug Traktion für eine Hebebühne (Holz)

Die Herausforderung, die Sie haben, ist das budget, das Sie festgelegt haben. Die Optionen, die Sie zur Verfügung haben, Sie sind:

Die nackten Füße sind wahrscheinlich die beste option, aber Fitnessstudios haben Versicherung und Vorschriften, die nicht zulassen, tun Sie das in Ihren Einrichtungen. Karate-Schuhe sind kleine, flexible Sohlen, mit einem minimum von Kissen. Neue karate-Schuhe werden außerhalb Ihres budget (über $100 ein paar).

Wenn Sie bereit sind, erweitern Sie Ihr budget, um das, was ein paar echte sportliche Schuhe Kosten würde, könnte man auf die jüngste Ausgabe des CrossFit-Schuhe. Sie scheinen eine gute balance zwischen der Flexibilität, die Sie benötigen für Ihre anderen Aktivitäten und bietet eine solide Basis für den Aufstieg.

Langfristig werden Sie nur über separate Schuhe.

+593
kellyrocky 04.04.2012, 06:19:32

Um hier (in Russland) ist es sehr üblich, zu Fragen, zufällige Menschen, die ruhen in der Nähe, Sie zu finden. Wenn Sie das training mit einem partner, ist es natürlich richtig, zunächst Fragen, Sie und nur auf andere Menschen, wenn Ihr partner ist nicht in der Lage, Sie zu finden, e. g. durch zu beschäftigt mit Ihren eigenen übungen, die erlauben keine pause oder temporäre arm Behinderung.

Ich frag einfach den nächsten ruhenden person, wenn Sie Geist-entdecken Sie mich. Niemand verweigert sich.

+568
Adskiysatana 07.08.2011, 08:56:11

Ich werde Dolchstoß in den dunklen und nehmen Sie an, Sie nach Hause gekochte Mahlzeiten (in der Regel um 20:40:40 protein -, Kohlenhydrat -, Makronährstoff Fett-split). Ich brauche nicht ein Kalorien-Zähler, Ihnen zu sagen, dass Sie schneiden ziemlich schwer, mit dieser Diät, durch Beschränkung auf fat-und carb-Aufnahme und versuchen, füllen Sie Ihren Kalorienbedarf für den Tag durch protein.

Das funktioniert (wie Sie habe keinen Zweifel, fand heraus) helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und gewinnen Muskel (genannt re-Komposition).

Problem ist, wenn Sie arbeiten heraus sind 7 Tage in der Woche an eine hohe Intensität, dann sind Sie gehen zu laufen, in die Müdigkeit ziemlich schnell mit, dass die aufgeführten Diät. Sie werden einfach mit "leeren". Ihr lifting Fortschreiten zum Stillstand, Ihre Laufzeiten Stillstand, fühlen Sie sich müde die ganze Zeit.

Beratung:

  • Sorgen für Ihre Erholung ist von guter Qualität, Sie benötigen etwa 8 Stunden guten Schlaf jeden Tag. Dies variiert von einzelnen, erhöhen Sie diesen, bis Sie ein Gleichgewicht haben, das Ihnen ZUSAGT.
  • Sicherzustellen, dass Sie genug zu Essen, wenn Sie glücklich sind bei Ihrem Gewicht (und wäre ich), dann berechnen Sie Ihre TDEE und Essen bei einer Wartung der Kalorien, die über eine sinnvolle empfohlen Makronährstoff, split (40:X:Y protein/Fett/Kohlenhydrate). Wieder, dies ist sehr persönlich, so mit ihm zu spielen und überprüfen Sie die Waage alle paar Wochen, zur Wahrung der Konsistenz.
  • Setzen Sie in den rest des Tages. Sie brauchen nicht, nichts zu tun, ein Spaziergang für 20 Minuten oder so ist in Ordnung aber nicht alles über den niedrigen Intensität an mindestens 1 Tag in der Woche. Die Menge der Erholung, die Sie benötigen, hängt von Ihren Bewegungen in der Turnhalle: viele Grundübungen (LH: squat/bench/deadlift/Zeile/Presse) benötigen mehr Ruhetage als Zubehör-konzentriert arbeiten (locken/tri-extns/flys etc.) wenn Sie Fortschritte machen wollen.
  • Cheat. Sie könnten einige Koffein Tabletten, trinken Sie einen energy-drink, einen starken schwarzen Kaffee, Essen ein Kohlenhydrat-bar, usw. All diese liefern schnelle Energie für Ihr Training, nur vorsichtig sein, was Sie in Ihrem Körper und tun Sie Ihre Forschung auf pre-workout mit labdoor.com oder ähnliche Seiten.
+506
Aarony Jamesys 30.04.2013, 02:18:35

Der beste Rat den ich dir geben kann ist, dass es okay ist, schwimmen Sie einige sidestroke, wenn Sie müssen. Es wird natürlich nicht so schnell wie freestyle für die Dauer des Rennens, aber die Atmung Muster sind ein großer Teil des Rennsports, und es dauert einige Arbeit zu bewältigen, ein Muster, das für Sie arbeitet.

Auch während der Ausbildung, vielleicht versuchen eine meiner go-to-Bohrer: 3 Striche, 10 Kicks. Nehmen Sie drei regelmäßige arm-Schlaganfälle, ohne zu atmen, dann halten Sie auf Ihrer Seite mit Ihrem unteren arm gestreckt über dem Kopf und Ihre oberen arm zur Seite, während Sie 10 kicks. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, während Sie treten. Nach 10 kicks, nehmen drei weitere Striche, Haltestelle auf der anderen Seite, und zehn weitere kicks.

Dieser Bohrer bietet eine sehr nachhaltige Atmung Muster, die Sie verwenden als Basis, um aus zu bauen. Wie bekommen Sie mehr komfortabel, können Sie verringern Sie die Anzahl der kicks (aka weniger reines atmen-Zeit) auf 8, dann 6 usw.

+424
Ar4i0910 12.06.2015, 18:37:38

Rechts von der Fledermaus ich denke, es muss gesagt werden, dass Snowboarden ist weitgehend eine Technik, sport getrieben. Einige high-level-Fahrer (wie Ryan Knapton) sind zwar "zu Fett und nicht stark genug", sondern weil Ihre Technik ist so gut, dass Sie viel weniger Muskelkraft, um dasselbe erreichen.

Durch das Reiten mehr, Sie erhalten eine bessere, speziell auf diese Arten:

  • Sie sind komfortabler, schneller zu gehen, so dass Sie nicht schieben Ihre Ränder so hart.
  • Sie können mit Ihrem board mehr und nicht kämpfen es soweit.
  • Sie Abstürzen nicht so viel, und diese Abstürze kann wirklich machen Sie wund (oder schlimmer).
  • Sie fahren das entsprechende board für die Bedingungen so als ein Beispiel, werden Sie nicht versuchen, butter/tail drücken Sie auf einem kleinen Spielfeld durch tiefen Pulver und wird vielmehr einfach mit einem größeren board.
  • Sie Reiten können, wechseln Sie zu geben, Ihr Rücken Bein im Urlaub und teilen sich die Last ein wenig.

Nichts davon hat etwas zu tun mit squats oder box jumps, vielmehr ist es nur die profitieren, die Reiten die ganze Zeit. Diejenigen Muskel-memory - Fähigkeiten neigen dazu, zu bleiben, um für Jahre (sogar Jahrzehnte) im Gegensatz zu Muskel-fitness, die fallen können innerhalb von Wochen, wenn nicht verwendet.

Aber selbst für einen versierten Fahrer in guter Form, so etwas wie das schieben durch tiefen powder den ganzen Tag lang wird Sie Auspuff. Schnitzen Sie Ihren Weg nach unten der blauen Piste ist eine Sache, aber ruddering um deinen Schwanz in Pulver-oder Strahlen durch den nachverfolgten Linien ist viel mehr Energie verlangt. Zu diesem Zweck sind diese Trainings-Techniken, die ich beschäftigen und würde andere ermutigen, das gleiche zu tun:

  • Back squats. Die Kopf-zu-Zehe-Art diese sind einfach zu gut, um ignoriert zu werden. Ich würde den Fokus auf die höheren Wiederholungsbereich (8-12), es sei denn, Sie haben andere Ziele.
  • Balance board steht und balance-board-Kniebeugen. Dies fördert die gute Technik, die verringert die Muskelkraft eingesetzt.
  • Wand-Aufnahmen. Ich mag diese besonders, weil Sie lehren explosiv (Kraft) bewegt, vor allem, wenn Sie Ihre Füße den Boden zu verlassen, auf die werfen. Aber auf der fangen Sie am Ende wird etwas cock-eyed und anpassen, um schnell die Häufig auf einem snowboard.
  • Die sitzen, ball werfen ist gut, ich benutze ein Medizin ball mit etwas hüpfen und werfe es gegen eine Wand (~3 Fuß / 1 meter entfernt).

Nur auf eine persönliche note, ich Lebe bei 8K Füße in Mammoth, und setzen über 120 Tage auf meinen Saison pass im letzten Jahr. Aber viele von diesen "Tagen", wo 1-2 Stunden schlagen einen kleinen park. Wenn ich ritt den ganzen Tag hart nach einem großen Schnee-dump-es gibt keine Möglichkeit, ich war zurück am folgenden Tag. Oder wenn ich zurück gegangen ist war auf der Piste hanging out mit jemandem, der gerade lernen. Meine Beine waren auch gekocht und ich musste die recovery-Zeit. Sie benötigen all Ihre Fähigkeiten und Muskel frische angehen Gelände, das ist für fortgeschrittene, was Ebene sind Sie an, und zeigt sich immer noch kaputt von gestern ist nicht sicher bewegen.

Kurzum, ich würde meinen Fokus auf mehr Reiten und versuchen die Einwahl in Ihrer Technik. Glatter schnitzen und in der Lage zu handhaben härteren Gelände mit Leichtigkeit. Als Nächstes wollen die Ausbildung der oben genannten Schritte, die nur im Allgemeinen machen Sie größer/schneller/stärker. Und schließlich Holen die Tage, die Sie wünschen, um es zu senden, die Tage, die Sie arbeiten möchten, auf der park-features, und die Tage, die Sie wünschen, um sich auszuruhen oder die Umgebung zu genießen. Sie verbringen einen Tag arbeiten auf Ihr schnitzt oder Reitpeitsche ist ein Tag gut verbracht, aber nicht Reifen Sie aus, wie viel da wirklich drücken Sie das pedal auf den Boden.

+206
Ellie Dinsdale 13.12.2010, 18:31:37
  1. Was die tatsächlichen physischen Läden haben Sie?
  2. Gibt es irgendwo online, die ich kaufen könnte dann wieder ohne Probleme, wenn Sie nicht passen zu meinem Fuß? Ich habe gehört, Zappos ist gut dabei.
+156
user45444 22.08.2014, 16:38:58

Ich würde stark darüber nachdenken, drastisch erhöhen Ihre Aufnahme von gras gefüttert Fleisch. Das Fett kann gut für Sie. Eine große, mit gras gefüttert steak mit einer Seitenlänge von Gemüse, getränkt in butter von mit gras gefütterten Kühen ist enorm lecker, ermöglicht eine große Auswahl von ändern Sie die Auswahl von vegetarischen Gerichten und kräftig anabole wenn gegessen in ausreichenden Mengen. Weideten Schweinefleisch können getauscht werden, in der mit gras gefüttert steak.

Für Fett, Kokosnuss-öl und große Mengen an hochwertigem Olivenöl (über Grüns, zum Beispiel), sollte nicht übersehen werden.

Für Kohlenhydrate, süße Kartoffeln sind eine hervorragende alternative zu Kartoffeln. Höher-carb-Gemüse, wie Karotten und Rüben sind auch lecker.

+137
Fouad Wahabi 18.07.2016, 11:13:35

Was hat Zucker und Alkohol gemeinsam? Sie sind leere Kalorien, die keinen Nährwert, so vermeiden Sie, Wann immer Sie können.

Warum habe ich gehört, dass jemand schon einmal das gleiche argument über andere Arten von Kohlenhydraten? Ich verstehe, dass eine negative Wirkung von Zucker ist, dass es bewirkt, dass Spitzen des Insulinspiegels, weil, wie schnell der Körper Sie verarbeiten kann, aber anders als das, Sie sind nicht anders zu anderen Arten von Kohlenhydraten.

Komplexe Kohlenhydrate gelten als gesund, weil Sie nicht bewirken, dass die insulin-spikes, aber Sie sind nur als leere Kalorien wie Zucker. Warum nicht vermeiden, die komplexe Kohlenhydrate insgesamt und erhalten Sie Ihre Kalorien aus gesunde Fette und protein statt?

+35
Vicki Huffman 22.03.2013, 01:55:46

Ging für einen 5km joggen um 4 Uhr heute in Kambodscha (90-Grad-Hitze) und meine Freundin bekam Muskelkrämpfe die gleiche wie gestern. Sie hörte auf und ging dann joggen an um 5pm mit keine Probleme. Fing an zu Essen mehr Salz durch das Schwitzen wie ein Schwein am Ende (Engländer). Meine Beine nie das Gefühl, dass große entweder joggen in der Hitze, aber ich habe einen schlechten Rücken sowieso.

Auch war Sie joggen, wie dies für awile jetzt aber bekam abit entmutigt, dass Sie nicht an Gewicht verloren (obwohl Sie wiegt nur 50kg). Sie ist auch Sauer darüber.

Bin ich abit besorgt, Sie gonna packen Sie es in, aber ich denke, Sie sollte einfach laufen abit höher und Sie werden in Ordnung sein.

Ist der höher als normal? Ich dachte, wir könnten einfach ein paar Leichtgewichte, aber dann habe ich heute gelesen, dass Sie verboten Langstreckenlauf in Florida während der Sommer wegen der Hitze, so dass wir vielleicht nicht schlecht.

Gibt es ein limit sollte man ausführen, bei bestimmten Temperaturen für den normal-nicht-Sportler fokes wie uns?

Cheers

+30
Docknock 30.10.2017, 09:13:44

Ich hatte schon immer ein wenig Fett an meinem Körper. Ich war nie Fett noch mollig aber immer 4-5kg zu viel auf mich. Ich dachte nur, dass es meine Gene, denn mein ganzes Leben habe ich ein bisschen Sport. Gehen bycicling manchmal, gehen schwimmen, Eislaufen, Eis-skatin, Skifahren. Ich habe alles getan.

Nichts regelmäßig, aber manchmal. Und bei meinen Eltern obwohl ich aß Süßigkeiten, die Sie Kochen ziemlich gesund. Also wie gesagt, ich dachte nur, dass es in meinen Genen, zu gewinnen Fett ein bisschen schneller.

Aber in den letzten 4-5 Monaten habe ich angefangen, regelmäßig Bouldern 2 manchmal 3 mal die Woche für 2-4 Stunden jedes mal. Ich glaube nicht, dass dies extrem viel sportliche Aktivität, aber immer noch verlor ich 6kg in den letzten 4-5 Monaten, obwohl ich baute eine hella viel Muskel, das ist eigentlich viel schwerer als Fett. Also ich muss verloren haben, mindestens 10kg Fett(derzeit 72kg bei 176cm).

Aber die Sache ist die, ich aß fast die gleichen. Jedes jetzt und dann ein Döner oder Burger oder gestern zum Beispiel eine ganze 0,5 kg-Becher von ben&jerrys. Und jedes mal nach dem Bouldern trinke ich 1-2 Bier (der Lohn versteht sich ;) )

Ich war training in der Turnhalle früher in meinem Leben mitbekommen und kein echter Gewichtsverlust.

Wie kann sein sein? Etwas regelmäßig, so viel Einfluss auf den Körper? Ist vielleicht das Bouldern einen so guten Sport zu verlieren Gewicht, weil Sie brauchen, um den ganzen Körper für es, im Gegensatz zur Arbeit in einem Fitness-Studio? Wenn ja, wie funktioniert das? Ist der Stoffwechsel so aktiviert, oder was ist der Grund für meine ziemlich erheblichen Gewichtsverlust?

Dies ist meine erste Zeit hier in FitnessSE und ich hoffe, diese Frage ist in Reichweite :) Wenn nicht lasst es mich wissen und ich ändere die Frage entsprechend

+11
fifteentimesninety 27.10.2016, 02:52:59

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