Zu welcher Zeit sind Hafer effektiv?

Bin versucht, um mein Gewicht zu reduzieren. Menschen schlug mich zu nehmen Hafer statt Reis. Welche ist die richtige Zeit, um Hafer für eine gute Wirkung. Frühstück oder Mittag-oder Abendessen?

+116
user23968 14.08.2017, 18:22:58
26 Antworten

Schmerzen unter der Kniescheibe kann viele Ursachen haben. In den meisten Fällen verursacht durch Ihre Biomechanik ein bisschen aus, so dass Ihre Kniescheibe ist das tracking schlecht, als Sie Ihr Bein bewegt.

Es können auch ausstrahlende Schmerzen von einem anderen problem in der Gegend. (Ausstrahlende Schmerzen: die Nerven geteilt werden, so Schmerzen an einer Stelle können das Gefühl, es kommt von irgendwo anders).

Mein Rat ist, um zu sehen, eine Physiotherapeutin und Fragen Ihre Meinung. Ich würde erwarten, ein paar Stärkung übungen, welche die Koordination übungen und eventuell etwas dehnen.

+977
Revious 03 февр. '09 в 4:24

In der vergangenen Woche habe ich mehr gegessen etwa 200 Kalorien pro Tag, Gewicht zu verlieren, für eine wrestling-morgen treffen. Als Ergebnis habe ich 5 £ gesunken in der letzten Woche aber fühle mich nicht in meiner vollen Kraft. Ich bin 17 und wiegt ungefähr 140 Pfund.

Was soll ich Essen, morgen nach dem Wiegen-ins (Exakt eine Stunde vor der wrestling) haben die meiste Kraft möglich und ein gutes Gefühl während des Spiels?

+969
Rvunachasti 25.10.2019, 04:01:14

Schließlich fand ich die Quelle dieser Schmerzen. Es ist tatsächlich verbunden mit vitamin-D-Mangel. Dieses vitamin ist in der Regel synthetisiert, wenn Sie sich aussetzen, um Sonnenlicht. Sie können ein paar Kapseln als Chemiker ist und es sollte möglich sein, vor Ort das Problem mit einem GP. In der westlichen Gesellschaft kann der Mangel immer noch angezeigt, obwohl und kann sich calcium-Zufuhr (mögliche Erklärung für die frühe Osteoporose). Zusätzliche Symptome können auch sorness auf die Gelenke und Hüften. Hier ist ein informativer link zu dem Thema.

+963
user1936752 19.09.2019, 07:03:56

Sie sagen, dass Sie tun, calisthenics und Sie wollen target den unteren brustmuskeln. Sie haben effektiv nur beschrieben die Notwendigkeit für dips! Meine persönlichen Lieblings-übung. Ich bin sicher, Sie wissen bereits, wie Sie zu tun und was Sie sind. Aber ein paar Hinweise:

  • Die mehr horizontale Winkel der Oberkörper ist in entspricht mehr der Brust gearbeitet. Dies wird noch schlagen Ihre unteren pecs eine Menge unabhängig, weil Sie Ihre hand Positionierung.

  • Je senkrechter dein Oberkörper ist, desto mehr Trizeps nehmen Sie (obwohl Ihr Kopf noch arbeitete, ganz ein bisschen).

  • Wenn Sie wan ' T, um auf die untere Brust in Liegestütze, im Grunde senken Sie Ihre Hände positioniert sind relativ zu Ihrem Oberkörper, der mehr die untere Brust ins Spiel kommen. Eine sehr effektive pushup für diesen Zweck wäre die erhöhte pushup mit einer kleinen Modifikation. Durchführen: stellen Sie Ihre Füße auf eine erhöhte Fläche (Stuhl, Bett, Bank,...was auch immer), und positionieren Sie Ihre Hände ein wenig tiefer als eine normale pushup, und schieben Sie in ein geraden Linie, drückte Ihre pecs in der Zwischenzeit.

Nun, machen Sie eine gesamte workout dieser. Ich würde vorschlagen, beginnend mit dips (3-4 Sätze von so viele Wiederholungen wie Sie können, tun). Dann sich auf zu den Liegestützen, die ich oben beschrieben habe. Nach diesen beiden, nehme Ihre regelmäßige Liegestütze. Der Grund dafür ist, dass, sobald Sie tun, diese zwei vorherrschenden niedrigeren pec übungen, Ihre untere Brust erschöpft sein werden und deshalb müssen härter arbeiten, für die regelmäßige Liegestütze, schlagen Sie noch HÄRTER! Wie Sie weiter Fortgeschritten, Sie können versuchen, supersetting die dips mit den Liegestützen und etc.

+914
A Schaefer 17.10.2019, 19:01:50

Ich würde Ihnen raten, zu überprüfen, Stretch Therapie von Kit Laughlin. Er ist einer der besten den ich kenne zur Verbesserung der Flexibilität wie ein Erwachsener.

Nette Foren, die schönen Ressourcen, schöne vimeos. Alles zu einem vernünftigen Preis. Ich selbst würde gerne an einem seiner Seminare in Europa eines Tages.

+699
user2443803 27.04.2017, 08:25:35

Ich kann nicht geben Sie eine große Antwort, aber ich Stimme mit Ihnen überein, dass die "anderen" Dinge können sich manchmal als störend empfunden werden. Ich habe mir in diesem als auch und gefunden, dass wenn man sich für "workout" - videos mit Yoga in VS "yoga" - videos, die workouts in Ihnen, finden Sie ein paar, die sind in der Nähe.

Mein bester Vorschlag wäre Jillian ' s Yoga Meltdown. Es ist Billig, es ist gefilmt in einem richtigen Fitness-Studio, und es geht mehr um fitness als "Ganzheit" und all das.

Amazon link zu Yoga Meltdown

+650
theTQG 30.01.2012, 14:16:32

Fokus Auf Rotation Pro Minute, Nicht Simuliert "Meilen Pro Stunde"

Als zertifizierter indoor-cycling-instructor und road-Fahrer kann ich dir sagen, dass die simulierte Geschwindigkeit auf ein indoor-bike ist allgemein eine schlechte Maßnahme, wie Sie in der Regel nicht gehen, um zu wissen, wie es berechnet wird und es nicht haben eine gute Beziehung mit der Technik. Zertifizierung der Ausbildung beauftragt uns, dass der RPM-Bereich gegeben, um unsere Studenten in der Regel nicht außerhalb von 60-100, mit einem Eingeständnis, dass ernsthafte Radfahrer werden oft möchten, heben Sie diese an einem 80-120 Bereich (in anderen Worten beauftrage ich die ernsthafte Radfahrer zu versuchen, die Arbeit an der gegebenen range +20).

Der entscheidende Punkt sein, dass bei niedrigerer DREHZAHL die Sie hinzufügen Potenzial für Verletzungen und bei höheren Drehzahlen ist, sind Sie wahrscheinlich over-spinning (also nicht wirklich arbeiten, UND das hinzufügen potential für Verletzung). Im Straßen-Radsport ist ein zusätzlicher Vorteil, um eine gute Trittfrequenz immer, dass Sie verlieren Energie auf dem Striche.

Mein Auftrag an Sie wäre, hängt davon ab, was Sie erreichen möchten:

Rennradfahrer:

Ich würde sagen, um es oben zu mischen und Ziel für hohe DREHZAHL ist, die auf simulierten sprints, und drücken Sie die niedrigeren RPMs, die auf simulierten Bergrennen. Die Erfahrung des immer sowohl im bereiten würde, Ihren Körper nicht nur für die gemischten Erfahrungen von der Straße, aber eigentlich angepasst, um mit effizienten U / MIN ist.

HIIT in Erster Linie für Herz-Kreislauf-fitness

Für HIIT konzentriert sich vor allem auf Herz-Kreislauf-fitness würde ich sagen, konzentrieren sich auf die höheren Ende des Bereichs, wahrscheinlich 90-100.

HIIT für Herz-Kreislauf-Leistung

Wenn Sie hoffen, für ein bisschen mehr Kraft und nicht wirklich plan auf immer brining es auf der Straße dann 70-80 U / MIN ist ein festes Ziel, das hält den Prozess in die niedrig-Verletzung low-impact-workout-Bereich.

+647
user1269586 25.10.2014, 00:37:38

Ich habe knackenden Knien gerade in meinem linken Knie und manchmal in der rechten auch, aber nicht viel. Ich habe Sie überprüft, Sie sagte, es ist nichts, aber es ist unangenehm. Ich mag nicht das Gefühl, wenn hocken und wenn ich gehe, das Knie klappt einfach wieder zurück an Ihren Platz im Knie-cap-Bereich. Ich fürchte, es wird sich in etwas schlechtes. Gibt es eine übung zur Stärkung der Knie und stoppen diesen schrecklichen sound?

+619
Maude G 18.03.2018, 21:11:21

Hier sind meine überlegungen und überzeugungen zu dem Thema:

1) Eines der wichtigsten Dinge, die für die Regeneration der Muskeln ist die Wiederauffüllung der Muskel-Glykogen. Den Verzehr von Kohlenhydraten innerhalb der ersten Stunde oder zwei nach der übung ist gezeigt worden, um diesen Prozess zu beschleunigen.

2) Da es einen hohen glykämischen Kohlenhydrate verdauen schnell Sie am besten funktionieren.

3) Da Ihr Körper reagiert mit insulin, wenn Sie verbrauchen diese Kohlenhydrate scheint es vorteilhaft zu koppeln Sie es mit eine mäßige Menge von protein und Aminosäuren ( bekommen Sie direkt in das Muskelgewebe, aufgrund des insulin ).

Schokolade Milch funktioniert Super.

+590
John Henckel 25.05.2018, 21:18:12

Die beste "übung" für deine Augen ist eine 5-Minuten Pause: so oft wie Sie können. Hier ist ein einfaches experiment Sie tun können, um besser zu verstehen, was es bedeutet, für Ihre Augen fokussieren auf einen Bildschirm für eine lange Zeit.

So, während Sie suchen einen Film, heben Sie Ihre hand parallel zum Boden sind und halten Sie es so, während des Films. Wie viele Minuten könnte Sie widerstehen? Merke jetzt, dass, während Sie sich einen Film anschauen oder sich nach einem anderen Bildschirm, Ihre Augen sind, die eine ähnliche Arbeit machen - Muskeln sind dicht und halten die 3D-Form und die position Ihrer Augen zu machen, Sie konzentrieren sich auf den Bildschirm.

Nun, überlegen Sie mal: gibt es irgendeine Art von übung, die Ihnen erlauben würde, halten Sie Ihre hand in einer horizontalen position für mindestens 1 Stunde kontinuierlich ohne verletzt oder Schmerzen? Offensichtlich, Nein. Das gleiche gilt für die Augen.

+521
Laurent Guerin 08.02.2013, 12:13:59

Nach (oder während) eine Stunde oder drei harte, schweißtreibende laufen und/oder Radfahren, wie viel Salz brauche ich über meine normale Ernährung?

+452
nmouradamamo 11.08.2017, 04:04:34

Kann bitte jemand vorschlagen, wie zu tun, Langhantel Schulterdrücken, so dass die kinetische Kette eingeschaltet bleibt, während der Satz? Ich brauche auch Aufklärung über das einatmen und das ausatmen Muster.

+418
kamilka 13.05.2013, 09:16:59

Ich würde gerne wissen, wie viele Tage sollte Muskeln ausruhen, bevor ich weiteres Training mit, dass Muskel-Gruppe?

Im moment gehe ich in die Turnhalle 3 mal pro Woche und an jedem Tag habe ich übungen für verschiedene Muskelgruppen. Aber ich fühle mich wie in der Woche, der rest ist zu viel und würde gerne wissen, die minimale sowie empfohlene Ruhezeit.

Vielen Dank im Voraus.

+406
user7861 26.01.2016, 20:18:15

Jeder schwimmen Schlaganfall tun kann, alle diese Dinge, und konzentrieren sich auf verschiedene Muskelgruppen. Mein Vorschlag, einfach schwimmen! Wenn Sie schwammen, viel wie ein Kind, nur wählen Sie es wieder auf.

Beginnen Sie mit einigen der leichteren Schlägen, wie Brust streicheln, bis Sie sehen, einige aerobic-Verbesserung. Wenn Sie sich wohl fühlen mit und sind gelangweilt. Zu bewegen, um den Rücken und Freistil.

Runden schwimmen tut alles, was Sie suchen, und es gibt eine Menge Informationen heraus dort auf, wie um besser zu werden!

+360
Hujjatul Islam Toha 15.02.2012, 22:31:05

Das ist das regime wurde mir geraten, in meinem Fitness-Studio: 12-15 wdh. pro Satz - vielleicht weniger auf den letzten Satz 30s - 1min Pause zwischen den Sätzen 3 Sätze

die GEWICHTE werden so angepasst, dass dies machbar ist, aber nicht viel

Was bedeutet dies in Bezug auf den Trainings-Effekt, ist dies eine Regelung für max-Kraft, Muskelmasse oder was? Innerhalb dieser Parameter, was bedeutet eine variation zu tun? Ich beschränke mich auf 30 sec. Pause zwischen den Sätzen und 15 Wiederholungen pro Satz. Ich nehme an, passen Sie die GEWICHTE nach oben, so dass 15 Wiederholungen auf den letzten Satz nicht mehr in meiner Reichweite - was würde das bewirken?

Was bedeutet die Geschwindigkeit, mit der führe ich eine rep tun, um das Ergebnis?

Im Fall, dass das relevant ist, eine Antwort, die mein Trainings-Ziel ist Allgemeine fitness und Kraft, ich bin nicht scharf auf suchen besonders sperrige oder gerissen.

bearbeitet, um hinzufügen, 2.7.12: Ich möchte nur hinzufügen, dass nach einiger Zeit zu kleben an, dass Programm ist mir erst aufgefallen (kleine) Verbesserungen in den Muskeln hatte ich nicht vor. In der Vergangenheit hatte ich mehr Erfolg mit bodyweight übungen

+353
Hrzio 22.08.2015, 17:19:27

Nein. Sie sind verwirrend, das Aussehen der Menschen, die ' ve gegangen, um das Fitness-Studio für 10 Jahre mit den Auswirkungen von in die Turnhalle.

Wenn Sie natürlich Dünn, das Sie nicht pack auf riesige Mengen an Muskel, in der Tat, niemand tut, aber vor allem nicht zu mageren Menschen.

Immer große dauert viele Jahre.

+324
gulzar 14.08.2018, 20:49:02

Nein. Wenn Sie in ein Kalorien-Defizit, muss Ihr Körper Kraftstoff zu verbrennen, um für das Defizit. Dass Kraftstoff Muskel oder Fett. Wenn Sie GEWICHTE heben, sind Sie melde-Ihren Körper nicht zu verbrennen, Muskel und Fett zu verbrennen statt.

Ihr Körper wird es keine neuen Muskel in einem Defizit. Das wäre einfach kontraproduktiv, mit mehr Kalorien und erstellen ein noch größeres Defizit.

Zweck der Aufhebung ist die trigger-Körper Neuzusammensetzung. Statt verlieren Fett und Muskel-wie man Gewicht verlieren, heben verschiebt sich das Gleichgewicht, so dass Sie verbrennen mehr Fett und weniger Muskelmasse. Das ist der eigentliche Zweck der Aufhebung auf einen Schnitt: behalten Sie die Muskeln Sie haben, also proportional zu sprechen, Sie sind muskulöser.

Auch, obwohl man Sie nicht bauen Muskelmasse auf einen Schnitt, Sie können an Stärke gewinnen. Und viel davon. Diese kraftzuwächse sind durch verbesserte ZNS-Funktion und Muskel-Nutzung addiert, sondern Muskelmasse. Sie gewinnen Kraft durch Ihren Körper, lernen, wie man GEWICHTE heben besser.

+309
EhanPalych 07.03.2010, 17:45:15

Habe ich gesagt zu haben, Hypermobilität der Gelenke, und ich bin nicht komfortabel mit der Idee zu tun, jede Art von Strecken, es sei denn, es ist über Strecken eine enge Muskel nach dem Training. Meine Gelenke haben tendenziell eine höhere ROM macht mich anfällig für Verletzungen, die auch in der normalen Aktivität und die Stärkung der Muskulatur wird wahrscheinlich helfen, mich zurecht.

Gibt es etwas, was ich tun kann, Aufwärmen für ein Krafttraining regime, ohne zu tun dynamischen Strecken, vor allem nichts in Bezug rückwärts verbiegen oder verdrehen der Wirbelsäule?

+278
Thomas willman 06.08.2018, 08:13:23

Ich habe getan, crunches für einen Monat regelmäßig im Fitnessstudio und danach habe ich aufgehört zu trainieren. Und mein Magen kam nach zwei Monaten. So ist es, weil ich halt crunches ?
Was sollte ich tun, um zu halten die gleiche Struktur Bauch?

+185
Ed Randall 06.05.2015, 14:29:40

Ich bin 26 Jahre alt, M, 5'7" Höhe. Ich mache die übung laufen - 30 Minuten täglich und Radfahren - 20 Minuten. Ich mache crunches auch in meinen täglichen Aktivitäten. Ich trinke viel watter wie die Hölle, kein Alkohol, weniger Kalorien in diesen Tagen. Ich habe aufgehört, Zucker

Ich hatte fast 72kg Gewicht 3 Monate zurück, ich machte es bis 67kg jetzt. Ich habe noch ein Fett auf meinem Gesicht und Magen.

Lebensmittel Struktur :-

Beginnen Sie mit Frühstück - Sprossen, Poha
Mittagessen - 2 Chapati mit Gemüse
Abendessen - 2 Chapati mit Gemüse

Kann jemand empfehlen, was übung und tägliche übung sollte ich tun, um zu reduzieren, Gesicht und Bauch Fett.

+177
Brandonkrich 08.05.2012, 08:27:13

Die größte Annäherung zu starten, die Kraft ist die 3x8 progression routine aus startbodyweight.com.

http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html

http://www.startbodyweight.com/p/exercise-progressions_12.html

Ich benutze ein Start-Stärke barbell-routine konzentriert sich auf Kniebeugen und Kreuzheben montags und Freitags, und beginnen Sie Körpergewicht routine mittwochs konzentrierte sich auf die push-ups, pull ups, und pistol squats.

Viel Glück!

+141
Anders Forsgren 25.07.2014, 02:05:23

Ist es möglich, eine zerrissene Körper mit Hanteln zu Hause und einen guten und gesunden Lebensmittel-Programm?

Schauen Riss Sie brauchen low-Fett. Wenn Sie heben von schweren und Essen an Kalorien-Defizit, dann ist es durchaus möglich dieses Ziel zu erreichen.

+113
Wealms 08.11.2012, 14:40:57

Ich habe das Lesen über protein-shakes, es Vorteile und Nebenwirkungen. Aber ich habe es viele Male als meine post-workout-recovery-drink.

Ich habe keine Zweifel an den Vorteilen, die ich in meine protein-shake, die ich gewonnen Masse ( ich war ein magerer Kerl damals) , und ich spreche nicht über die Fettmasse, die ich Muskel gewonnen, Nun habe ich gelesen, dass protein-shakes tatsächlich schädigen die Nieren und die Leber, da der Körper Sie nicht synthetisieren das protein sehr gut.

Dieser Artikel ich gelesen habe, sagt schädigt es die Nieren und Leber:

http://www.bbc.co.uk/newsbeat/19449377

Aber auch andere Artikel vorschlagen, dass protein schädigt nur mehr diejenigen Personen, die bereits beschädigt die Nieren, in anderen Worten, es nur verschlimmert , aber nicht den Schaden selbst.

Aufgrund von Konflikten in was ich glauben, in. Ich würde gerne Fragen von Euch, die das erlebt haben, trinken protein-shakes, wahrscheinlich langfristig oder kurzfristig. Wie wahr sind diese Nebenwirkungen? Und können Sie erwähnen, wie lange Sie die Einnahme von protein-shakes?und Ihre Erfahrungen auf diesem. Danke!

+87
Pat Notz 16.03.2014, 15:02:05

Atkins ist eine ketogene Diät. Ich habe noch nie von jemanden gehört, der unter Tage zu "carb-up" auf eine ketogene Diät, aber ich habe nicht gehört, der alles, und die Zyklische Ketogene Diät offenbar greift diesen Ansatz auf. Eine sehr hohe Zufuhr von Kohlenhydraten zu stoppen wird die Ketose und wechseln Sie wieder zurück zu carb-getankte Energie, und es dauert in der Regel 3 Tage zu wechseln Sie wieder in Ketose. Die Menge der Kohlenhydrate in der Regel benötigt, um den Schalter so wie ich es verstehe ist irgendwo mehr als 9g Kohlenhydrate in weniger als einer Stunde, abhängig von der person und wie Ihr Körper verarbeitet Zucker.

Atkins-Diät in der Regel gehen schwer auf das protein, und es gibt genügend Untersuchungen, die zeigen, dass überschüssiges protein ist extrem schlecht für Sie. Ihr Körper wird leach Kalzium aus Ihren Knochen, um zu Spülen die überschüssige aus dem Körper. Ihr Körper verarbeiten kann, mehr Eiweiß ohne calcium, wenn Sie arbeiten heraus sind ziemlich schwer, aber immer noch nicht genug zu decken, wie viel, wie viele der Leute, die ich gesehen habe, auf Atkins nehmen.

Fett, auf der anderen Seite, verwandelt sich in ketone für Energie, und ist dann entweder verbrannt oder geleert aus dem Körper in Schweiß, Speichel, Urin, etc.

In Zusammenfassung, die höhere Proteinzufuhr ist viel schlimmer für Sie als die höhere Fettaufnahme, wenn Sie NICHT arbeiten heraus. Ob oder ob nicht eine längere Ketose sind schlecht für Sie im Allgemeinen ist noch Gegenstand der Diskussion.

Bezogen auf AlexC Antwort, Gewicht zu verlieren und halten Sie Sie ab, erfordert viel mehr als nur gehen auf eine Diät für eine Weile. Es erfordert ein Engagement für eine Veränderung des Lebensstils, einschließlich übung und langfristig gesündere Essgewohnheiten und Ziele. Es lohnt sich, obwohl, Ihre Stimmung wird besser, Sie werden besser schlafen, sich besser fühlen, usw.

+71
john solorzano 28.01.2010, 12:09:15

Nein, ich bin nicht auf der Suche zu gehen, in kleine Hanteln oder so etwas. Wenn ich zu Fuß bin, besonders wenn ich Angeln auf einer Seite, ich finde, ich habe ein wenig die Tendenz, das Gewicht zu gehen, auf der Außenseite der meinen Fuß in der Richtung bin ich Angeln hin. Mein kleiner Zeh dauert einen fairen Betrag von meinem Gewicht. Ich bekomme eine Art "Knirschen" - Gefühl und ein moment des Schmerzes, bevor ich reflexartig shift mein Gewicht wieder zurück. Aus welchem Grund auch immer, es kommt sehr selten vor, wenn ausgeführt wird, obwohl es gelegentlich, kommt in den Kampfkünsten.

Zu den besten meines Wissens, ich habe nie gebrochen oder ausgerenkt alle Zehen, obwohl nicht alle von Ihnen sind gedreht, aufrecht, so habe ich gelegentlich spekuliert zu meiner Frau, dass ich vielleicht beschädigt haben Sie in der Vergangenheit und nur nicht gemerkt, dass es (etwas, was ich bin zu verstehen gegeben, ist ziemlich Häufig). Gibt es eine Art gute übung, die ich tun kann, um es zu stärken, so dass, wenn ich im übrigen mehr Gewicht auf es, es tut nicht weh, so viel? Meine Vermutung wäre, dass dies etwas ist, das kommt vor, vielleicht tanzen?

+49
Pat R 31.07.2018, 16:21:27

Grundsätzlich, dies ist eine Sache, dass yoga ist grundsätzlich eine Kombination von Bewegung und Entspannung. Umzug in, und durch, die Posen, die übungen Ihren Körper, weil Sie hat arbeiten pflegen der Positionen, gegen die Kräfte der Schwerkraft auf Ihren Körper. So werden Ihre Muskeln, einschließlich Ihrer Schultern in jeder pose, wo Sie die Unterstützung Ihr Gewicht auf Ihre Arme, wird angespannt, während Sie die Posen und Ihre übergänge. Aber der Sinn von yoga ist die Entspannung, und viel zu viele von uns tragen Spannung in den Schultern, so dass Sie gezielt zu fördern Menschen, um Verspannungen zu lösen gibt. Dies hat auch den möglichen Vorteil, immer Leute für die Nutzung Ihres gesamten Körper zu unterstützen, sich selbst in den Posen, anstatt den stress auf einige Gelenke überstrapaziert.

Zusätzlich, obwohl dies nur meine persönliche Erfahrung, wenn Sie die Unterstützung selbst in einer position, mit Ihren Armen, Sie sind oft in einer situation, wo ein gutes Stück von Ihr Körpergewicht drückt Sie Ihren Oberkörper und Kopf in Richtung Boden. Wenn Sie Ihre Schulter, Krämpfen bis die daraus resultierende ölpest verursachen könnten zusätzliche Verletzungen zwischen Ihrem Kopf möglicherweise den Boden fällt und die Verrenkungen gelangen Sie automatisch in das bereits überlastete Schulter, um zu verhindern, dass der Sturz Verschrauben, dass ein Teil Ihres Körpers, bis zu. Yoga ist nicht eine Verletzung-frei ausüben, auch wenn Sie unter der richtigen Anleitung und respektieren Ihren Körper an Grenzen.

+24
Tuxkowo 15.02.2017, 23:16:25

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